لماذا يجب استخدام حامل الكمبيوتر المحمول لحماية رقبتك

مقدمة

في هذا العصر، لا يوجد نقص في الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر. لقد أدت المهام العديدة التي يمكن إجراؤها على الكمبيوتر إلى زيادة عدد الأشخاص الذين يستخدمونه يوميًا. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن قضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر المحمول يمكن أن يسبب لك العديد من أنواع المشاكل المختلفة. إحدى هذه المشاكل هي وضعية الجسم السيئة. يمكن أن تؤدي وضعية الجسم السيئة إلى آلام الرقبة والظهر بالإضافة إلى آلام الرسغ بسبب الإصابات المتكررة الناجمة عن الكتابة أو حركات الماوس لفترات طويلة من الزمن.

هل تجد نفسك منحنيًا على الكمبيوتر المحمول الخاص بك؟

قد تنحني على الكمبيوتر المحمول دون أن تدرك ذلك. إذا كانت لديك عادة سيئة تتمثل في الانحناء على الكمبيوتر المحمول، فقد يؤدي ذلك إلى آلام في الرقبة والظهر، وكذلك آلام في الرسغ. من المهم أن تجلس بشكل مستقيم أثناء العمل على الكمبيوتر حتى لا تؤذي نفسك على المدى الطويل.

إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على مكتب أو طاولة، ففكر في الاستثمار في حامل للكمبيوتر المحمول حتى لا يكون هناك شك حول كيفية جلوسك أثناء استخدام الكمبيوتر.

هل تعاني من آلام في رقبتك وظهرك في الآونة الأخيرة؟

إذا كنت مثل معظم الناس، فمن المحتمل أن تشعر بألم في رقبتك وظهرك في وقت ما من اليوم. يعد ألم الرقبة أحد أكثر الشكاوى شيوعًا بين العمال، حيث أفاد 10-20% من العمال أنهم يعانون من مشاكل في رقبتهم. ليس من المستغرب أن نقضي الكثير من الوقت منحنيين على أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المكتبية بحيث لا تحصل أجسادنا على قدر كافٍ من التمارين الرياضية (نجلس حرفيًا على كراسينا).

وهنا يأتي دور حاملات الكمبيوتر المحمول! فهي تساعد في تحسين وضعية الجسم من خلال رفع الكمبيوتر المحمول إلى مستوى العين أو أعلى، مما يحافظ على عينيك مستقيمتين إلى الأمام بدلاً من النظر إلى الأسفل طوال اليوم.

هل من الصعب الجلوس على مكتبك لفترات طويلة من الزمن؟

الجواب هو نعم ولا.

إن الجلوس لفترات طويلة من الوقت قد يسبب آلام الظهر والرقبة والمعصم وحتى إجهاد العين. وقد يكون هذا الأمر مزعجًا بشكل خاص للأشخاص الذين يجلسون على المكتب طوال اليوم للعمل على أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص وتجد نفسك تقضي وقتًا أطول من المعتاد أمام شاشة الكمبيوتر في الوقت الحاضر بفضل الإنترنت والتقدم التكنولوجي الآخر في المجتمع، فقد تكون فكرة جيدة الحصول على حامل للكمبيوتر المحمول يسمح لك بمواصلة العمل مع إجهاد أقل لجسمك.

هل تستخدم الكمبيوتر المحمول على الأريكة أم في السرير؟

إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول على الأريكة أو في السرير، فإن حوامل الكمبيوتر المحمول مفيدة بشكل خاص. يمكن استخدامها لدعم الكمبيوتر بحيث يسهل عليك المشاهدة والكتابة. وهذا يعني أنك لن تضطر إلى النظر إلى أسفل إلى الشاشة لمعرفة ما يحدث، وهو ما قد يسبب إجهاد الرقبة وآلام الظهر بمرور الوقت. إذا كنت تستخدم حامل الكمبيوتر المحمول أثناء الاستلقاء، فتأكد من أن الشاشة مائلة نحوك بحيث لا تكون بعيدة جدًا عن وجهك.

إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك.

إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك.

يستخدم العديد من الأشخاص أجهزة الكمبيوتر المحمولة في وضعية سيئة. يمكن أن تتسبب الوضعية السيئة في آلام في الرقبة والظهر، فضلاً عن مشاكل في المعصم. يمكن أن تساعد حوامل الكمبيوتر المحمول في حل هذه المشكلات من خلال مساعدتك في الحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء العمل على الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي.

يعاني العديد من الأشخاص من وضعية الجسم السيئة أثناء استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم.

لا يدرك معظم الأشخاص أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة مصممة للاستخدام في مجموعة متنوعة من الأوضاع، بما في ذلك الجلوس على المكتب أو على الأريكة أو في السرير. عند استخدام الكمبيوتر المحمول لفترات طويلة من الوقت، من المهم أن تحافظ على رقبتك وظهرك من الإصابة بالألم من خلال دعم الجهاز بحامل. لقد توصلنا إلى بعض التوصيات لأفضل حوامل الكمبيوتر المحمول المتوفرة اليوم!

دعونا نلقي نظرة عن كثب على فوائد امتلاك حامل الكمبيوتر المحمول.

• إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول لساعات طويلة كل يوم، فقد تعاني من إجهاد في وضعية جسمك. سيساعدك حامل الكمبيوتر المحمول على تجنب آلام الرقبة والكتفين من خلال السماح لك بالجلوس بشكل مستقيم، ووضع الوزن على الساقين بدلاً من الوركين، والحفاظ على عينيك في خط مستقيم مع الشاشة (مما يعني إجهادًا أقل للعين).

• تعتبر حوامل أجهزة الكمبيوتر المحمولة مفيدة أيضًا لأولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في النظر إلى شاشاتهم. نظرًا لأننا نقضي الكثير من الوقت في التركيز على أشياء مختلفة على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا - من قراءة رسائل البريد الإلكتروني إلى مشاهدة Netflix - فمن المهم التأكد من أن كل شيء في محاذاة وموضع صحيح حتى لا نؤذي أنفسنا أثناء القيام بذلك.

• إن الجلوس بطريقة غير صحيحة قد يسبب مشاكل في الظهر في وقت لاحق، لذا فمن الضروري أن تجد طريقة لتصحيح هذه المشكلة الآن قبل أن تصبح خطيرة للغاية! يعتقد الكثير من الناس أنهم يفيدون أجسادهم بالجلوس متقاطعي الساقين أو متكئين على الوسائد أثناء العمل؛ إلا أن هذا الوضع في الواقع يضع ضغطًا أكبر على المفاصل مقارنة بالجلوس في وضع مستقيم!

الفائدة الأولى لامتلاك حامل للكمبيوتر المحمول هي أنه سيعزز وضعية أفضل عندما تعمل على الكمبيوتر.

• الفائدة الأولى لامتلاك حامل للكمبيوتر المحمول هي أنه سيعزز وضعية أفضل عندما تعمل على الكمبيوتر.

• عندما تستخدم الكمبيوتر المحمول في حضنك، فمن المرجح أن تكون الشاشة عند مستوى العين، مما يعني أنه يتعين عليك النظر إلى أسفل فوق لوحة المفاتيح ورفع رأسك للنظر إلى الشاشة. يمكن أن يتسبب هذا في إجهاد رقبتك وكتفيك بالإضافة إلى آلام الظهر.

• ولكن عندما تستخدم حامل الكمبيوتر المحمول، تصبح الشاشة أعلى من عينيك بحيث يسهل عليك رؤية ما عليها دون إجهاد نفسك. كما يسمح ذلك بتحسين الدورة الدموية لأنه لا يوجد قدر كبير من الضغط على أي جزء من جسمك (كما في هذه الحالة حيث يتركز كل شيء حول منطقة واحدة فقط). وهذا يعني انخفاض خطر الإصابة بمرور الوقت لأن الضغط على المفاصل الرئيسية مثل المرفقين أو الركبتين يكون أقل أثناء الكتابة بشكل مستمر طوال اليوم! يا لها من روعة!

يمكن أن تتأثر رقبتك وأسفل ظهرك ومعصميك أيضًا بسبب الوضعية السيئة.

قد لا تكون على علم بذلك، ولكن وضعية الجسم السيئة يمكن أن تؤثر أيضًا على رقبتك وأسفل ظهرك ومعصميك. وبينما قد تعتقد أن حاملات الكمبيوتر المحمول مخصصة فقط لرقبتك وكتفيك، إلا أنها في الواقع يمكن أن تساعد في مناطق أخرى من جسمك أيضًا.

من الحالات الشائعة التي تؤثر على الرقبة التهاب الأوتار. يحدث التهاب الأوتار عندما تلتهب الأوتار بسبب الإفراط في الاستخدام أو الحركات المتكررة. متلازمة النفق الرسغي (CTS) هي حالة أخرى تسبب ألم الذراع وتشمل العصب المتوسط ​​في الرسغ. تنشأ متلازمة النفق الرسغي نتيجة للضغط على هذا العصب أثناء مروره عبر نفق أنشأته العظام في الرسغ؛ ومع ذلك، فإن استخدام حامل الكمبيوتر المحمول لا ينبغي أن يسبب متلازمة النفق الرسغي لأنه لا يوجد ضغط إضافي يقع على هذه الأعصاب عند استخدامه (ما لم تكن تستخدم حاملًا غير مناسب).

حتى لو كان لديك كرسي مريح، فما زال من المفيد أن يكون لديك حامل للكمبيوتر المحمول.

حتى لو كان لديك كرسي مريح، فقد يكون من المفيد استخدام حامل للكمبيوتر المحمول. يمكن أن يساعدك الحامل على العمل في وضع أكثر راحة وتجنب الضغط غير الضروري على رقبتك وظهرك وعينيك.

يتيح لك حامل الكمبيوتر المحمول المحمول تعديل ارتفاع شاشة الكمبيوتر المحمول وفقًا للمكان الذي ستعمل فيه (على سبيل المثال، الجلوس على الأريكة أو على المكتب). على سبيل المثال، تتيح لك بعض الحوامل استخدامها أثناء الاستلقاء في السرير أو مشاهدة التلفزيون؛ والبعض الآخر مصمم خصيصًا للسفر ويمكن طيه إلى حجم صغير يناسب بسهولة حقائب الأمتعة أو حقائب الظهر.

الحامل المحمول خفيف الوزن بما يكفي بحيث لا يتطلب الكثير من الجهد لنقله من غرفة إلى أخرى أو حتى من المكتب المنزلي إلى المكتبة! ستجد أن هذه الأجهزة سهلة الاستخدام أيضًا: ما عليك سوى رفع شاشة الكمبيوتر بحيث تواجهك بدلاً من النظر إلى الأسفل نحو الأرض عند قراءة المستندات الطويلة مثل الكتب أو المقالات عبر الإنترنت.

من المفيد أن يكون لديك وضعية جيدة عند استخدام الكمبيوتر

يعد اتخاذ وضعية جيدة أمرًا مهمًا عند الجلوس أمام الكمبيوتر. ويمكن أن يساعد ذلك في منع إجهاد الرقبة والظهر والمعصم والعين.

اجلس بشكل مستقيم مع فرد كتفيك وعمودك الفقري. تأكد من أن الشاشة في مستوى العين أو أقل قليلاً حتى لا تضطر إلى مد رقبتك لأسفل لرؤيتها بوضوح. ضع الكمبيوتر المحمول أمامك على سطح مستوٍ مثل المكتب أو الطاولة التي تسمح لك بالكتابة بسهولة دون الحاجة إلى الوصول إلى الأمام كثيرًا (على سبيل المثال، إذا تم وضع الكمبيوتر المحمول بعيدًا جدًا عنك). حافظ على مسافة طول الذراع بينك وبين لوحة المفاتيح بحيث تكون ذراعيك عند الكتابة مثنيتين بزاوية 90 درجة تقريبًا مع وضع الرسغين بشكل مستقيم فوق اليدين المرتكزتين على مفاتيح الصف الرئيسي (أي عدم الوصول إلى الأمام). ضع الماوس بين أصابع السبابة بحيث يمكنها دعم الوزن بالتساوي مع الحفاظ على الاسترخاء أثناء الاستخدام (لا تضغط على الأزرار بأصابع ملتفة في قبضة اليد).

يجب أن يكون جسدك مسترخيًا ولكن متيقظًا عند استخدام الكمبيوتر المحمول - وليس منحنيًا مثل بعض طلاب الجامعة الذين لم ينموا منذ رسوبهم في الفصل الدراسي الماضي!

خاتمة

حامل الكمبيوتر المحمول هو أداة رائعة للمساعدة في تحسين وضعية الجسم أثناء العمل على الكمبيوتر. يمكن استخدامه لجميع أنواع أجهزة الكمبيوتر المحمولة، بما في ذلك طرازات Apple MacBook Air وPro. إذا كنت تبحث عن خيار ميسور التكلفة يوفر فوائد صحية مثل تقليل آلام الرقبة أو آلام أسفل الظهر، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا لك!