Por qué los soportes para portátiles pueden salvarle el cuello

Introducción

En la actualidad, no faltan personas que utilizan ordenadores. La gran cantidad de tareas que se pueden realizar en un ordenador ha aumentado la cantidad de personas que los utilizan a diario. Sin embargo, es importante recordar que pasar tanto tiempo frente al portátil puede causar muchos tipos de problemas diferentes. Uno de ellos es la mala postura. La mala postura puede provocar dolor de cuello y espalda, así como dolor de muñeca debido a lesiones por movimientos repetitivos causados ​​por escribir o mover el ratón durante largos períodos de tiempo.

¿Te encuentras encorvado sobre tu computadora portátil?

Es posible que estés encorvado sobre tu computadora portátil y ni siquiera te des cuenta. Si tienes el mal hábito de encorvarte sobre tu computadora, podrías sufrir dolor de cuello y espalda, así como dolor de muñecas. Es importante que te sientes derecho mientras trabajas con tu computadora para no lastimarte a largo plazo.

Si pasa mucho tiempo en un escritorio o mesa, considere invertir en un soporte para computadora portátil para que no tenga dudas sobre cómo debe sentarse mientras usa su computadora.

¿Te duele el cuello y la espalda últimamente?

Si eres como la mayoría de las personas, es probable que en algún momento del día te duela el cuello y la espalda. El dolor de cuello es una de las quejas más comunes entre los trabajadores: entre el 10 y el 20 % de ellos informan que tienen problemas en el cuello. No es de extrañar: pasamos tanto tiempo encorvados sobre ordenadores portátiles y de sobremesa que nuestro cuerpo no hace suficiente ejercicio (literalmente nos sentamos en nuestras sillas).

Aquí es donde los soportes para portátiles resultan útiles. Pueden ayudar a mejorar la postura al elevar el portátil hasta el nivel de los ojos o más arriba, para que puedas mantener la vista al frente en lugar de mirar hacia abajo todo el día.

¿Es difícil permanecer sentado en su escritorio durante largos periodos de tiempo?

La respuesta es sí y no.

Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar dolor de espalda, de cuello, de muñeca e incluso fatiga visual. Esto puede resultar especialmente problemático para las personas que pasan todo el día sentadas en un escritorio trabajando con sus portátiles. Si eres una de estas personas y, gracias a Internet y a otros avances tecnológicos de la sociedad, pasas más tiempo del habitual delante de la pantalla del ordenador, tal vez te convenga adquirir un soporte para portátil que te permita seguir trabajando con menos tensión en el cuerpo.

¿Utilizas tu computadora portátil en el sofá o en la cama?

Si utiliza su computadora portátil en el sofá o en la cama, los soportes para computadora portátil son especialmente útiles. Se pueden utilizar para apoyar la computadora de modo que sea más fácil verla y escribir. Esto significa que no tendrá que mirar hacia abajo a la pantalla para ver lo que está sucediendo, lo que puede causar tensión en el cuello y dolor de espalda con el tiempo. Si utiliza un soporte para computadora portátil mientras está acostado, asegúrese de que la pantalla esté inclinada hacia usted para que no esté demasiado lejos de su cara.

Si es así, no estás solo.

Si es así, no estás solo.

Muchas personas utilizan la computadora portátil en una mala postura. Una mala postura puede causar dolor de cuello y espalda, así como problemas en las muñecas. Los soportes para computadora portátil pueden ayudar con estos problemas al ayudarle a mantener una postura adecuada mientras trabaja con su computadora portátil o tableta.

Muchas personas sufren de mala postura al utilizar sus computadoras portátiles.

La mayoría de las personas no saben que las computadoras portátiles están diseñadas para usarse en distintas posiciones, como sentado en un escritorio, en el sofá o en la cama. Cuando usas tu computadora portátil durante períodos prolongados, es importante que mantengas el dispositivo sobre un soporte para evitar que te duela el cuello y la espalda. ¡Hemos elaborado algunas recomendaciones de los mejores soportes para computadoras portátiles disponibles en la actualidad!

Veamos con más detalle los beneficios de tener un soporte para computadora portátil.

• Si utiliza su computadora portátil durante muchas horas todos los días, es posible que su postura se resienta. Un soporte para computadora portátil le ayudará a prevenir el dolor de cuello y hombros al permitirle sentarse derecho, colocar el peso sobre las piernas en lugar de las caderas y mantener los ojos alineados con el monitor (lo que significa menos fatiga visual).

• Los soportes para portátiles también son beneficiosos para quienes pasan mucho tiempo mirando sus pantallas. Dado que pasamos mucho tiempo concentrados en diferentes cosas en nuestros ordenadores (desde leer correos electrónicos hasta ver Netflix), es importante asegurarse de que todo esté alineado y en la posición correcta para no lastimarnos mientras lo hacemos.

• Sentarse de forma incorrecta puede causar problemas de espalda en el futuro, por lo que es fundamental que encuentre una manera de corregir este problema ahora antes de que se vuelva demasiado grave. Muchas personas creen que están haciendo un bien a su cuerpo sentándose con las piernas cruzadas o apoyándose en almohadas mientras trabajan; sin embargo, esta posición en realidad ejerce más presión sobre las articulaciones que simplemente sentándose erguido.

El primer beneficio de tener un soporte para computadora portátil es que promoverá una mejor postura cuando esté trabajando con una computadora.

• El primer beneficio de tener un soporte para computadora portátil es que promoverá una mejor postura cuando esté trabajando con una computadora.

• Cuando utilizas tu portátil sobre tus piernas, es probable que la pantalla esté a la altura de los ojos, lo que significa que tienes que mirar hacia abajo por encima del teclado y levantar la cabeza para mirar la pantalla. Esto puede provocar tensión en el cuello y los hombros, así como dolor de espalda.

• Sin embargo, cuando se utiliza un soporte para portátil, la pantalla se sitúa más alta que los ojos, lo que permite ver mejor lo que hay en ella sin forzar la vista. También permite una mejor circulación porque no hay tanta presión en ninguna parte del cuerpo (como en este caso, donde toda la presión se concentra en una sola zona). Esto implica un menor riesgo de lesiones con el tiempo, porque se ha ejercido menos tensión sobre las articulaciones principales, como los codos o las rodillas, mientras se escribe continuamente durante todo el día. ¡Genial!

El cuello, la espalda baja y las muñecas también pueden verse afectados por una mala postura.

Puede que no lo sepas, pero una mala postura también puede afectar al cuello, la zona lumbar y las muñecas. Aunque pienses que los soportes para portátiles son solo para el cuello y los hombros, en realidad también pueden ayudar a otras zonas del cuerpo.

Una afección común que afecta el cuello es la tendinitis. La tendinitis se produce cuando los tendones se inflaman debido al uso excesivo o a movimientos repetitivos. El síndrome del túnel carpiano (STC) es otra afección que causa dolor en el brazo y afecta al nervio mediano de la muñeca. El STC es el resultado de la presión sobre este nervio a medida que pasa por un túnel creado por los huesos de la muñeca; sin embargo, el uso de un soporte para computadora portátil no debería causar STC porque no se ejerce presión adicional sobre estos nervios al usarlo (a menos que esté usando un soporte inadecuado).

Incluso si tienes una silla ergonómica, puede ser útil tener un soporte para computadora portátil.

Incluso si tienes una silla ergonómica, puede ser útil tener un soporte para computadora portátil. Un soporte puede ayudarte a trabajar en una posición más cómoda y evitar tensión innecesaria en el cuello, la espalda y los ojos.

Un soporte portátil para computadora portátil le permite ajustar la altura de la pantalla de su computadora portátil según el lugar donde trabajará (por ejemplo, sentado en el sofá o en un escritorio). Por ejemplo, algunos soportes le permiten usarlos mientras está reclinado en la cama o mirando televisión; otros están hechos específicamente para viajar y se pueden plegar hasta alcanzar un tamaño pequeño que cabe fácilmente en bolsos de equipaje o mochilas.

Un soporte portátil es lo suficientemente ligero como para que no requiera mucho esfuerzo trasladarlo de una habitación a otra, ¡o incluso de la oficina en casa a la biblioteca! Descubrirás que estos dispositivos también son bastante fáciles de usar: simplemente levanta la pantalla de tu computadora para que quede frente a ti en lugar de mirar hacia el piso cuando leas documentos largos como libros o artículos en línea.

Es útil tener una buena postura al utilizar el ordenador.

Una buena postura es importante cuando estás sentado frente a una computadora. Puede ayudar a prevenir la tensión en el cuello, la espalda, las muñecas y los ojos.

Siéntese derecho con los hombros rectos y la columna recta. Asegúrese de que el monitor esté a la altura de los ojos o ligeramente por debajo para no tener que estirar el cuello hacia abajo para verlo con claridad. Coloque la computadora portátil frente a usted sobre una superficie plana, como un escritorio o una mesa, que le permita escribir fácilmente sin tener que estirarse demasiado hacia adelante (es decir, si la computadora portátil está ubicada demasiado lejos de usted). Mantenga una distancia de un brazo entre usted y el teclado de modo que, al escribir, sus brazos estén doblados aproximadamente a 90 grados con las muñecas estiradas sobre las manos apoyadas en las teclas de la fila de inicio (es decir, sin estirarse hacia adelante). Coloque el mouse entre los dedos índice de modo que puedan soportar el peso de manera uniforme mientras permanecen relajados durante el uso (no presione los botones con los dedos cerrados en puños).

Tu cuerpo debe estar relajado pero alerta cuando usas una computadora portátil, no encorvado como un estudiante universitario que no ha dormido desde que reprobó el examen el último trimestre.

Conclusión

El soporte para computadora portátil es una gran herramienta para ayudar a mejorar su postura mientras trabaja con una computadora. Se puede utilizar para todo tipo de computadoras portátiles, incluidos los modelos Apple MacBook Air y Pro. Si está buscando una opción asequible que le brinde beneficios para la salud, como menos dolor de cuello o de espalda, ¡esta podría ser una buena opción para usted!